jak zrobic

Witam.Zapisałem się na BJJ dzisiaj miałem swój 1 trening ,ale niestety...w klubie są ludzie,którzy trenują grubo ponad 6 miechów a ja dopiero co zaczynam...nawet jak wypracuje sobie jakąś pozycje (co jest strasznie ciężkie ,ale zdarza się) to nie znam żadnych dźwigni/chwytów ,żeby zakończyć walkę...jednym słowem ,bronię się tylko przed [...]

odświeżę temat bo znów mam problem zrobiłem tak jak mi radziliście z WW na poziomie 3,5g kg.m.c i niestety po 10 dniach takiego odżywiania przybrałem 1kg. i około 2cm w pasie. Troche mnie to zmartwiło i pomyślałem nad takim rozwiązaniem: Dietkę bym wprowadził "Carb cycling" i w DT węgle na pozimie 3,5 a DNT na poziomie 1,5. Zostało mi [...]

[...] Ci będzie zrzucać wagę, bo te 72-3 kg przy Twoim wzroście to dość mało. Możesz zacząć kombinować z treningami. Na siłowni możesz zrobić obwdówkę, możesz robić HIIT. Nie wiem jak do tej pory trenowałeś, ale organizm dobrze reaguje na zmianę. Ten tłuszcz który Ci pozostał będzie Ci ciężko zredukować przy tak niskiej masie mięśnia. To poziom [...]

pisze ze nie masz czasu sobie szamy zrobic , jak dla mnie to ty nie masz checi zrobic, 40min to kwestia zrobienia szamy na caly dzien bez zadnych udziwnien

[...] x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x5 140kg x5 -(poprzednio 136kg x5) KOMENTARZ: Rwanie ok 1. Na 110kg ciężko, przy odkładaniu nie trafiłem w stojak, co mnie utwierdziło w przekonaniu, że trzeba wbrew wszystkiemu atakować 120kg (pamiętam o ograniczeniu, ale jest ono nałożone z racji tego że nie lubiłem przednich [...]

Dobar mniejsza z tym planem an gorze w tym tygodniu go koncze, mam nowy ino z malymi brakami. Poprzednie 2 plany masz wyzej jakby co, zalezy mi na zmianie bodźców. Poniedziałek: Plecy, biceps ( martwy zrobie w dzien nog i to na prostych tak dla odmiany) 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 6-8 2a. Podciąganie na drążku nachwytem 3s max 2b. [...]

tez wydaje mi sie ze wiekszosc gh na rynku robione jest w chinach, a jak by nie patrzyl oni tam potrafia zrobic wszystko

kilka treningow ogarniesz troche technik i zacznie wchodzic na poczatku jak zwykle bedzie tak ze poznasz jedna technieke ktora bedzie ci wchodzic i bedziesz probowal jej caly czas uzywac przynajmniej takie byly moje poczatki bedziesz przerabial to przez caly okres trenowania znajdziesz sie w jakiejs pozycji i bedziesz kminil co zrobic az w koncu [...]

Ok dzieki za plan ale tak jak pisalem wczesniej polecie mi jakas strone lub post gdzie jest wytlumaczenie do niektorych cwiczen jak je wykonywac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I ile mi okolo polecacie brac na hantle a ile na sztangle bo niechce przesadzic a chce zeby bylo na mase. Ile dokładnie masz brać nikt Ci nie powie Przy planie na [...]

[...] nastepnie lewa noga od dołu do góry, potem prawa reka od dloni po bark i dalej lewa reka tak samo. Dalej polewamy szyje twarz i na koncu okolice serca. Zasada jest taka jak w przypadku masazu klasycznym kierunki od dystalnego do proksymalnego czyli od obwodu w kierunku serca Powoduje to poprawienie krazenia, przyspieszenie usuwania [...]

witam, liczę na to że ktoś konkretny da mi dobrą, sprawdzoną i nie wyssaną z palca informację na ten temat. piszcie jakie partie mięśni trenować no i w jaki sposób, mile widziane zdjęcia, bądź inne pomocne rzeczy ;) pozdrawiam, i proszę nie piszcie tutaj głupot, z góry dziękuję i pozdrawiam :)

A wiec tak jak w temacie, od nie dawna zaczelem cwiczyc i nie bardzo sie na tym znam a niestety czasem zdaza sie wyjscie na impreze i nie objedzie sie bez alkoholu, oczywiscie zmniejszylem jego picie ale powiedzcie co zrobic zeby zminimalizowac jego złe dzialanie.. Slyszałem ze mozna przed piciem brac jakies witaminy, odzywki ale jakie dokladnie i [...]

"A co do koksu to i tak wezme, nie wazne czy jest ta dieta czy nie" reed123 ok aleee nie ma sensu jak nie masz diety boooo po 1 zmarnujesz towar czyli bedzie to tak wygladalo ze bedziesz mial wieksze zapotrzebowanie na ckal bialka wegle a nie bedziesz ich dostarczal czyli mija sie to z celem brania anabolikow, po 2 zniszczysz sobie [...]

W wyciskaniu stojąc jak zwykle ciężar w okolicach 50% Agatki, ale co zrobić... Sily nie masz, czy jak ?... Ja ostatnio cos zaczelem sporo szarpac, ale dlugo mi, aby zajelo przebic magiczne 5 zlotych Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-05 09:00:39

[...] moj blad,to wsumie mialy byc wysickania hantli a wpisalem alrnoldki-zrobie nastepnym razem. Maniek_M oki doki zmienie sztange prosta na lamana i postaram sie zrobic tak jak mowisz bo chyba bedzie na lamanej prosciej. Volferine to teraz bedziesz musial do kuzyna chodzic raz na pare dni zeby mi temat nie polecial do konca miesiaca powinno [...]

Ale co do diety, to sama mi powiedz: jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Obiecac to Ci nic nie moge.., ale chodzi o to, ze w nabiale jest laktoza (cukier mlekowy). Wiekszosc osob odchudzajacych sie je twarog nie wiec niz 1 raz dziennie, a na sam koniec redukcji w ogole go eliminuje. [...]

Młody zamiast tak gadać to lepiej podaj chłopakowi coś sensownego. Co mu da jak się zapyta w dziale trening zaawansowany? Ułożą mu trening, skoro dla niego priorytetem jest boks. Ja to co piszę opieram na własnym doświadczeniu i nie mam zamiaru np. Ciebie pouczać bo mam do ludzi szacunek, gdyż czasem coś lepiej jest przemilczeć. Pomyśl, chłopak [...]

mozesz mi to podesłac jak nie wiesz co z tym zrobic

o wlasnie tez tak mam czasami niemoge zasnac i musze na wieczor zrobic kilka podciagniec pompek pomachac hantlami a jak cwicze wszystko git lol moze nadczlowiekiem jestem hehe tak jak Ty hehe

[...] JAKO SPOWOLNIENIE MOZLIWOSCI, W RZECZYWISTOSCI JESLI TO SIE UDA TO BEDZIE WIELKI SUKCES, ZALEZNY GLOWNIE OD TWOJEJ NIEUSTEPLIWEJ DYSCYPLINY TRENINGOWEJ ciągi podrzutowe jak widać w wypiskach (a to czego nie widać to: chyba za bardzo ciągnę rękami jeszcze), BLAD W MYSLENIU PRZEKLADA SIE NA BLAD W DZIALANIU NIE MYSL "ZA BARDZO [...]